https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/ GymDroid টিমের কাছ থেকে ট্রেনিং, পুষ্টি, ওয়ার্কআউট প্ল্যান ও রিকভারির সহজ গাইড। কী করতে হবে জানুন, তারপর GymDroid অ্যাপে করে ফেলুন। bn Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/push-pull-legs-split-guide/ Push Pull Legs রুটিন: কোন দিনে কোন মাসল, সেট ও রেপসহ ৩ দিন আর ৬ দিনের পুরো PPL রুটিন, আর এই স্প্লিট কার জন্য ঠিক। GymDroid-এ প্রতিটি সেট লগ করুন। প্ল্যান Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ নতুনদের জন্য জিম ওয়ার্কআউট প্ল্যান: সপ্তাহে ৩ দিন ফুল বডি, প্রথম ৪ সপ্তাহের ব্যায়াম, সেট, রেপ আর ওজন বাড়ানোর নিয়ম। GymDroid-এ প্ল্যানটা অনুসরণ করুন। প্ল্যান Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ মাসল বাড়াতে কত সেট কত রেপ? প্রতি মাসলে সপ্তাহে ১০ থেকে ২০টি কঠিন সেট, প্রতি সেটে ৬ থেকে ২০ রেপ, আর নতুনদের ৩ দিনের সপ্তাহ। GymDroid-এ প্ল্যানটা অনুসরণ করুন। প্ল্যান Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/bn/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ মাসল বাড়াতে কত প্রোটিন লাগে? দিনে প্রতি কেজি ওজনে ১.৬ থেকে ২.২ গ্রাম। ওজন অনুযায়ী টেবিল, বেলা ধরে ভাগ আর দেশি খাবারের হিসাব। সেট লিখে রাখুন GymDroid-এ। পুষ্টি Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT