https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/ Srozumitelné návody o tréninku, výživě, tréninkových plánech a regeneraci od týmu GymDroid. Zjisti, co dělat, a pak to udělej v aplikaci GymDroid. cs Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/push-pull-legs-split-guide/ Push pull legs trénink: které svaly patří do kterého dne, celý PPL plán na 3 a 6 dní se sériemi a opakováními a pro koho se hodí. Zapisuj ho v GymDroid. Plány Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Tréninkový plán pro začátečníky do posilovny: full body 3x týdně, přesné cviky, série a opakování na první 4 týdny a jak přidávat váhu. Cvič ho v GymDroid. Plány Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Kolik sérií a opakování na nabírání svalů? 10 až 20 těžkých sérií na sval týdně, 6 až 20 opakování v sérii a týden na 3 dny. Hotový plán najdeš v GymDroid. Plány Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/cs/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Kolik bílkovin denně na nabírání svalů? 1,6 až 2,2 g na kg tělesné hmotnosti. Tabulka podle váhy, rozdělení do jídel a české potraviny. Zapisuj v GymDroid. Výživa Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT