GymDroid Blog https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/ Klare Ratgeber zu Training, Ernährung, Trainingsplänen und Regeneration vom GymDroid Team. Lies, was du tun solltest, und setz es mit der GymDroid App um. de Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT Push Pull Legs Trainingsplan: jeder Tag, jede Übung, 3 oder 6 Tage https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/push-pull-legs-split-guide/ Push Pull Legs Trainingsplan: welche Muskeln an welchem Tag, ein kompletter 3 und 6 Tage PPL Plan mit Sätzen und Wiederholungen. Tracke ihn in GymDroid. Trainingspläne Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT Trainingsplan für Anfänger: dein erster Monat im Fitnessstudio, Tag für Tag https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Trainingsplan für Anfänger: 3 Ganzkörper-Tage pro Woche, genaue Übungen, Sätze und Wiederholungen für 4 Wochen und wann du steigerst. Starte in GymDroid. Trainingspläne Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT Wie viele Sätze und Wiederholungen für Muskelaufbau: die Zahlen, die wirken https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Wie viele Sätze und Wiederholungen für Muskelaufbau? 10 bis 20 harte Sätze pro Muskelgruppe pro Woche, 6 bis 20 Wdh. pro Satz. Mit 3-Tage-Plan in GymDroid. Trainingspläne Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT Wie viel Protein Muskelaufbau braucht: die Antwort pro kg https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/de/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Wie viel Protein Muskelaufbau braucht: 1,6 bis 2,2 g pro kg Körpergewicht am Tag. Mit Tabelle, Mahlzeiten mit Quark und Skyr. Tracke dein Training in GymDroid. Ernährung Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT