GymDroid Blog https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/ Ξεκάθαροι οδηγοί για προπόνηση, διατροφή, προγράμματα γυμναστικής και αποκατάσταση από την ομάδα του GymDroid. Μάθε τι να κάνεις και κάν' το με την εφαρμογή. el Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT Πρόγραμμα push pull legs: κάθε μέρα, κάθε άσκηση, για 3 ή 6 μέρες https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/push-pull-legs-split-guide/ Πρόγραμμα push pull legs: ποιοι μύες μπαίνουν σε κάθε μέρα, PPL 3 και 6 ημερών με σετ και επαναλήψεις και σε ποιον ταιριάζει. Γράψε τα σετ σου στο GymDroid. Προγράμματα Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT Πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους: ο πρώτος μήνας, μέρα με τη μέρα https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους: full body 3 φορές την εβδομάδα, ασκήσεις, σετ, επαναλήψεις και πότε ανεβάζεις κιλά. Ακολούθησέ το στο GymDroid. Προγράμματα Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT Πόσα σετ και επαναλήψεις για μυϊκή ανάπτυξη: τα νούμερα που δουλεύουν https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Πόσα σετ και επαναλήψεις για μυϊκή ανάπτυξη; 10 έως 20 δύσκολα σετ ανά μυ την εβδομάδα, 6 έως 20 επαναλήψεις ανά σετ. Ακολούθησε το πρόγραμμα στο GymDroid. Προγράμματα Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT Πόση πρωτεΐνη για μυϊκή ανάπτυξη: η απάντηση ανά κιλό https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/el/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Πόση πρωτεΐνη για μυϊκή ανάπτυξη; 1,6 έως 2,2 g ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα, πίνακας ανά βάρος, πόση ανά γεύμα. Γράψε τα σετ σου στο GymDroid. Διατροφή Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT