https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/ Des guides clairs sur l'entraînement, la nutrition, les programmes de musculation et la récupération par l'équipe GymDroid. Lis, puis passe à l'action dans l'appli. fr Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/push-pull-legs-split-guide/ Programme push pull legs : quels muscles chaque jour, un PPL complet sur 3 et 6 jours avec séries et reps, et pour qui il est fait. Suis-le dans GymDroid. Programmes Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Programme musculation débutant : full body 3 fois par semaine, exercices, séries et reps du premier mois et quand augmenter les charges. Suis-le dans GymDroid. Programmes Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Combien de séries et de répétitions pour prendre du muscle : 10 à 20 séries par muscle par semaine, 6 à 20 reps par série. Suis le programme dans GymDroid. Programmes Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/fr/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Combien de protéines par jour pour prendre du muscle : 1,6 à 2,2 g par kilo de poids. Tableau, répartition par repas, exemples. Note tes séances dans GymDroid. Nutrition Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT