https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/ מדריכים ברורים על אימונים, תזונה, תוכניות אימון והתאוששות מצוות GymDroid. תבינו מה לעשות, ואז תעשו את זה עם אפליקציית GymDroid. he Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/push-pull-legs-split-guide/ אימון פוש פול לגס: איזה שריר בכל יום, תוכנית PPL ל 3 ול 6 ימים עם סטים וחזרות, ולמי זה מתאים יותר מפול באדי. לרשום כל סט באפליקציית GymDroid. תוכניות אימון Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ תוכנית אימונים למתחילים: פול באדי 3 פעמים בשבוע, תרגילים, סטים וחזרות לחודש הראשון ומתי להעלות משקל. לעבוד לפי התוכנית שלב אחר שלב ב GymDroid. תוכניות אימון Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ כמה סטים וחזרות לבניית שריר? 10 עד 20 סטים קשים לכל שריר בשבוע, 6 עד 20 חזרות בסט, ושבוע של 3 אימונים למתחילים. לעבוד לפי התוכנית ב GymDroid. תוכניות אימון Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/he/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ כמה חלבון צריך לבניית שריר? 1.6 עד 2.2 גרם לק״ג משקל גוף ביום. טבלה לפי משקל, חלוקה לארוחות ודוגמאות מאוכל ישראלי. לרשום כל סט באפליקציית GymDroid. תזונה Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT