https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/ GymDroid टीम की ओर से ट्रेनिंग, डाइट, वर्कआउट प्लान और रिकवरी पर आसान गाइड। जानिए क्या करना है, फिर GymDroid ऐप में करके देखिए। hi Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/push-pull-legs-split-guide/ Push Pull Legs वर्कआउट प्लान: किस दिन कौन सी मसल, 3 और 6 दिन का पूरा PPL रूटीन सेट और रेप्स के साथ, और यह स्प्लिट किसके लिए सही है। GymDroid में ट्रैक करें। प्लान Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ जिम वर्कआउट प्लान शुरुआती के लिए: हफ्ते में 3 फुल बॉडी दिन, पहले 4 हफ्तों की एक्सरसाइज़, सेट, रेप्स और वज़न बढ़ाने का तरीका। GymDroid में यह प्लान फॉलो करें। प्लान Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ मसल बनाने के लिए कितने सेट और रेप्स? हर मसल के हफ्ते में 10 से 20 हार्ड सेट, हर सेट में 6 से 20 रेप्स और बिगिनर का 3 दिन का प्लान। GymDroid में प्लान फॉलो करें। प्लान Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/hi/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ मसल बनाने के लिए कितना प्रोटीन चाहिए? रोज 1.6 से 2.2 ग्राम प्रति किलो वज़न। वज़न के हिसाब से टेबल, हर मील का हिसाब और देसी खाने। सेट GymDroid में लॉग करें। डाइट Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT