https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/ Panduan jelas soal latihan, nutrisi, program workout, dan pemulihan dari tim GymDroid. Pahami apa yang harus dilakukan, lalu praktikkan di aplikasi GymDroid. id Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/push-pull-legs-split-guide/ Program push pull legs: otot apa di tiap hari, jadwal PPL 3 hari dan 6 hari lengkap dengan set dan repetisi, dan siapa yang cocok memakainya. Catat di GymDroid. Program Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Program gym pemula: 3 hari full body seminggu, gerakan lengkap, set dan repetisi untuk 4 minggu pertama, plus cara menambah beban. Ikuti programnya di GymDroid. Program Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Berapa set dan repetisi untuk membentuk otot: 10 sampai 20 set berat per otot seminggu, 6 sampai 20 repetisi per set, contoh 3 hari. Ikuti di GymDroid. Program Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/id/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Kebutuhan protein untuk membentuk otot: 1,6 sampai 2,2 g per kg berat badan. Lihat tabel, porsi sekali makan dan contoh menu. Catat latihanmu di GymDroid. Nutrisi Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT