https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/ Guide chiare su allenamento, alimentazione, schede di allenamento e recupero dal team GymDroid. Scopri cosa fare, poi fallo con l'app GymDroid. it Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/push-pull-legs-split-guide/ Scheda push pull legs spiegata: quali muscoli ogni giorno, un PPL completo da 3 e 6 giorni con serie e ripetizioni, e per chi è adatta. Segnala su GymDroid. Schede Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Scheda palestra principianti: full body 3 giorni a settimana, esercizi, serie e ripetizioni del primo mese e quando aumentare i carichi. Seguila in GymDroid. Schede Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Quante serie e ripetizioni per aumentare la massa muscolare: 10 a 20 serie a settimana per gruppo muscolare, 6 a 20 ripetizioni. Segui la scheda in GymDroid. Schede Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/it/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Quante proteine per aumentare la massa muscolare: da 1,6 a 2,2 g per kg al giorno. Tabella per peso, quante per pasto ed esempi. Segna i carichi in GymDroid. Alimentazione Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT