https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/ GymDroid 팀이 전하는 운동, 식단, 운동 루틴, 회복에 대한 쉬운 가이드. 무엇을 해야 할지 알았다면 GymDroid 앱에서 바로 실천해 보세요. ko Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/push-pull-legs-split-guide/ 3분할 루틴(밀기, 당기기, 하체)을 정리했어요. 요일별 운동 종류, 주 3회와 주 6회 세트와 횟수, 무분할과 비교까지. 기록은 GymDroid로 하세요. 운동 루틴 Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ 헬스 초보 루틴은 주 3회 무분할이면 충분해요. 운동 종류, 세트와 횟수, 무게 올리는 법까지 4주치 정리. GymDroid로 바로 따라 하세요. 운동 루틴 Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ 근비대 세트 수는 부위별 주당 10에서 20세트, 한 세트 6에서 20회예요. 헬린이 주 3회 루틴까지 정리했어요. GymDroid 루틴으로 바로 시작하세요. 운동 루틴 Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/ko/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ 근성장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 하루 1.6~2.2g이에요. 체중별 표, 한끼 양, 음식 예시까지 정리했어요. 운동 기록은 GymDroid로 하세요. 식단 Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT