GymDroid blog https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/ Heldere gidsen over trainen, voeding, trainingsschema's en herstel van het GymDroid team. Lees wat je moet doen en zet het om in actie met de GymDroid app. nl Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT Push pull legs schema: elke dag, elke oefening, 3 of 6 dagen https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/push-pull-legs-split-guide/ Push pull legs schema uitgelegd: welke spieren op welke dag, een compleet PPL schema voor 3 en 6 dagen met sets en herhalingen. Volg het schema in GymDroid. Schema's Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT Fitness schema voor beginners: je eerste maand in de sportschool, dag voor dag https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Fitness schema voor beginners: 3 full body dagen per week, vaste oefeningen, sets en herhalingen voor 4 weken en wanneer je zwaarder gaat. Start in GymDroid. Schema's Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT Hoeveel sets en reps voor spieropbouw: de getallen die werken https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Hoeveel sets en reps voor spieropbouw? 10 tot 20 zware sets per spiergroep per week, 6 tot 20 reps per set en een beginnersweek. Volg het schema in GymDroid. Schema's Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT Hoeveel eiwitten per dag spieropbouw vraagt: het antwoord per kg https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/nl/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Hoeveel eiwitten per dag spieropbouw vraagt: 1,6 tot 2,2 g per kg lichaamsgewicht. Met tabel, eiwit per maaltijd en kwark of kip. Log je sets in GymDroid. Voeding Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT