https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/ Jasne poradniki o treningu, diecie, planach treningowych i regeneracji od zespołu GymDroid. Dowiedz się, co robić, a potem zrób to w aplikacji GymDroid. pl Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/push-pull-legs-split-guide/ Trening push pull legs: jakie partie w który dzień, plan PPL na 3 i 6 dni z seriami i powtórzeniami oraz dla kogo jest ten split. Zapisuj treningi w GymDroid. Plany Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Plan treningowy na siłownię dla początkujących: FBW 3 dni w tygodniu, konkretne ćwiczenia, serie i powtórzenia na pierwsze 4 tygodnie. Prowadź go w GymDroid. Plany Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Ile serii i powtórzeń na masę? 10 do 20 ciężkich serii na partię tygodniowo, 6 do 20 powtórzeń w serii i tydzień na 3 dni. Rozpisany plan masz w GymDroid. Plany Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/pl/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Ile białka dziennie na masę? Od 1,6 do 2,2 g na kg masy ciała. Tabela dla twojej wagi, podział na posiłki i polskie produkty. Zapisuj serie w GymDroid. Dieta Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT