https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/ Ghiduri clare despre antrenament, nutriție, programe de antrenament și recuperare de la echipa GymDroid. Află ce ai de făcut, apoi fă-o în aplicația GymDroid. ro Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/push-pull-legs-split-guide/ Program push pull legs explicat: ce mușchi lucrezi în fiecare zi, un PPL complet pe 3 și 6 zile cu serii și repetări, și pentru cine e. Notează în GymDroid. Programe Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Program sală începători: full body 3 zile pe săptămână, exercițiile, seriile și repetările din prima lună și când crești greutatea. Urmează-l în GymDroid. Programe Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Câte serii și repetări pentru masă musculară: 10 până la 20 de serii pe grupă musculară pe săptămână, 6 până la 20 de repetări. Urmează programul în GymDroid. Programe Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/ro/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Câte proteine pe zi pentru masă musculară: între 1,6 și 2,2 g pe kg corp. Tabel după greutate, împărțirea pe mese și exemple. Notează seriile în GymDroid. Nutriție Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT