https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/ Понятные гайды о тренировках, питании, программах тренировок и восстановлении от команды GymDroid. Узнай, что делать, и сразу сделай это в приложении GymDroid. ru Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/push-pull-legs-split-guide/ Сплит жим тяга ноги: какие мышцы в какой день, программа PPL на 3 и 6 дней с подходами и повторениями и кому она подходит. Записывай тренировки в GymDroid. Программы Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале: фулбади 3 раза в неделю, упражнения, подходы и рабочие веса на первый месяц. Веди её в GymDroid. Программы Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Сколько подходов и повторений для набора мышечной массы: от 10 до 20 рабочих подходов на мышцу в неделю, от 6 до 20 повторов. Программа на 3 дня в GymDroid. Программы Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/ru/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Сколько белка нужно для набора мышечной массы: от 1,6 до 2,2 г на кг веса в день. Таблица по весу, белок на приём пищи, продукты. Записывай подходы в GymDroid. Питание Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT