https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/ Udhëzues të qartë për stërvitjen, ushqimin, programet e stërvitjes dhe rikuperimin nga ekipi GymDroid. Mëso çfarë të bësh, pastaj bëje me aplikacionin GymDroid. sq Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/push-pull-legs-split-guide/ Push pull legs program: cilët muskuj shkojnë në cilën ditë, ushtrimet, seritë dhe përsëritjet për PPL 3 dhe 6 ditë. Regjistro çdo seri në GymDroid. Programe Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Program stërvitje për fillestarë: full body 3 ditë në javë, ushtrimet, seritë dhe përsëritjet për muajin e parë dhe kur rritet pesha. Ndiqe në GymDroid. Programe Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Sa seri dhe përsëritje për muskuj? 10 deri në 20 seri të forta për muskul në javë, 6 deri në 20 përsëritje për seri. Ndiq programin në GymDroid. Programe Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/sq/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Sa proteina në ditë për muskuj? 1,6 deri në 2,2 g për kg peshë trupore. Tabela sipas peshës, ndarja për vakt dhe ushqime vendase. Regjistro setet në GymDroid. Ushqimi Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT