https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/ Tydliga guider om träning, kost, träningsprogram och återhämtning från GymDroid teamet. Lär dig vad du ska göra och gör det sedan i GymDroid appen. sv Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/push-pull-legs-split-guide/ Push pull legs program förklarat: vilka muskler du tränar vilken dag, ett komplett PPL program på 3 och 6 dagar med set och reps. Kör programmet i GymDroid. Program Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Träningsprogram på gym för nybörjare: 3 helkroppspass i veckan, exakta övningar, set och reps i 4 veckor och när du ska öka vikten. Kör programmet i GymDroid. Program Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Hur många set och reps för att bygga muskler? 10 till 20 tunga set per muskelgrupp och vecka, 6 till 20 reps per set på 3 pass i veckan. Kör planen i GymDroid. Program Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/sv/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Hur mycket protein för att bygga muskler? 1,6 till 2,2 g per kilo kroppsvikt och dag. Tabell, protein per måltid och en dag med kvarg. Logga passen i GymDroid. Kost Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT