https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/ GymDroid ekibinden antrenman, beslenme, antrenman programları ve toparlanma üzerine net rehberler. Ne yapacağını öğren, sonra GymDroid uygulamasında uygula. tr Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/push-pull-legs-split-guide/ Push pull legs programı: hangi gün hangi kas, set ve tekrarlarıyla haftada 3 ve 6 günlük PPL ve kimler için uygun olduğu. Setlerini GymDroid'de kaydet. Programlar Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Yeni başlayanlar için spor salonu programı: haftada 3 gün full body, net hareketler, set ve tekrarlar, ağırlık artırma kuralı. İlk ayını GymDroid'de takip et. Programlar Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Kas yapmak için kaç set kaç tekrar? Kas grubu başına haftada 10 ila 20 zor set, set başına 6 ila 20 tekrar ve 3 günlük program. GymDroid'de programı uygula. Programlar Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/tr/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Kas yapmak için ne kadar protein? Günde kilo başına 1,6 ila 2,2 g. Kiloya göre tablo, öğün başına dağılım, yerli besin örnekleri. Setlerini GymDroid'de kaydet. Beslenme Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT