https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/ Зрозумілі гайди про тренування, харчування, програми тренувань і відновлення від команди GymDroid. Дізнайся, що робити, і зроби це в застосунку GymDroid. uk Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/push-pull-legs-split-guide/ https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/push-pull-legs-split-guide/ Спліт жим тяга ноги: які м'язи в який день, програма PPL на 3 і 6 днів із підходами й повтореннями і кому вона підходить. Записуй тренування в GymDroid. Програми Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/gym-workout-plan-for-beginners/ Програма тренувань у залі для початківців: фулбоді 3 дні на тиждень, точні вправи, підходи і повторення на перші 4 тижні і прогрес ваги. Тренуйся в GymDroid. Програми Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/sets-and-reps-to-build-muscle/ Скільки підходів і повторень для росту м'язів? Від 10 до 20 важких підходів на групу м'язів на тиждень, 6 до 20 повторень і тиждень на 3 дні. План є в GymDroid. Програми Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 GMT https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ https://gymdroid.dedaldev.com/uk/blog/how-much-protein-to-build-muscle/ Скільки білка на день для набору маси? Від 1,6 до 2,2 г на кг ваги. Таблиця за вагою, білок на прийом їжі і звичні продукти. Записуй підходи в GymDroid. Харчування Thu, 05 Nov 2026 00:00:00 GMT