جداول تمارين مع الأسبوع الأول كامل

كل جدول تمارين هنا 3 أيام في الأسبوع.

أساس الجسم الكامل

3 أيام في الأسبوع · 50 إلى 60 دقيقة · جيم

قوام وثقة

3 أيام في الأسبوع · 50 إلى 60 دقيقة · جيم

تمارين الدمبل في المنزل

3 أيام في الأسبوع · 40 إلى 50 دقيقة · دمبل، بنش أو كرسي

معلومات تهمك

جداول تمارين مع الأسبوع الأول كامل

الأسبوع الأول مكتوب كامل في صفحته، فتقدر تبدأ اليوم. فيه كل يوم وكل تمرين مع المجموعات والتكرارات والراحة. من الأسبوع الثاني يكمل الجدول في GymDroid. التطبيق يقرأ اللي سجلته ويحدد أوزانك الجاية.

كمّل أي جدول في التطبيق

الأسابيع من 2 إلى 9 تكمل في GymDroid.

امسح الرمز وحمّل التطبيق