Plany treningowe z całym 1. tygodniem

Każdy plan treningowy poniżej to 3 dni w tygodniu.

Full Body Foundation

3 dni w tygodniu · 50 do 60 min · Siłownia

Curves & Confidence

3 dni w tygodniu · 50 do 60 min · Siłownia

Dumbbell Home Essentials

3 dni w tygodniu · 40 do 50 min · Hantle, ławka albo krzesło

Warto wiedzieć

Plany treningowe z całym 1. tygodniem

Cały 1. tydzień rozpisujemy na stronie planu, więc możesz zacząć dziś. Masz tam każdy dzień, każde ćwiczenie, serie, powtórzenia i przerwy. Od 2. tygodnia plan leci dalej w GymDroid. Aplikacja czyta twoje zapisy i ustawia kolejne ciężary.

Kontynuuj plan w aplikacji

Tygodnie od 2 do 9 są w GymDroid.

Zeskanuj, żeby pobrać aplikację