Programe de sală cu săptămâna 1 completă

Fiecare program de mai jos are 3 zile de antrenament pe săptămână.

Program full body începători

3 zile pe săptămână · 50-60 min · Sală

Program fesieri și picioare

3 zile pe săptămână · 50-60 min · Sală

Program cu gantere acasă

3 zile pe săptămână · 40-50 min · Gantere, bancă sau scaun

Bine de știut

Programe de sală cu săptămâna 1 completă

Săptămâna 1 e completă pe pagina lui, deci poți începe azi. Ai fiecare zi, fiecare exercițiu, serii, repetări și pauze. De la săptămâna 2, programul continuă în GymDroid. Aplicația vede ce ai notat și îți alege greutățile următoare.

Continuă orice program în aplicație

Săptămânile 2 până la 9 continuă în GymDroid.

Scanează ca să descarci aplicația