Программы тренировок с полной первой неделей

Первая неделя расписана полностью, так что начать можно сегодня. Там есть каждый день, каждое упражнение, подходы, повторы и отдых. Со второй недели программу ведёт GymDroid: смотрит, что ты записал, и ставит следующие веса.