Приложение для тренировок, где каждое упражнение видно со всех сторон

GymDroid сделан для зала, но отлично работает и дома. Перед подходом покрути модель и посмотри технику с любого ракурса. Потом записывай подходы: приложение работает как дневник тренировок, и по твоим записям строит следующую тренировку программы.

Первая неделя каждой программы есть на сайте. Со второй недели программу ведёт приложение. Там расписан каждый день: упражнения, подходы, повторы и отдых. Следующие недели планировщик собирает из того, что ты записал. Фулбади для начинающих подходит новичкам. В программе для девушек два дня из трёх отданы ягодицам и ногам. Для программы с гантелями дома хватит одной пары гантелей.

В зале занимайся по программам выше. Дома можно без зала и без тренера рядом. Нет инвентаря: бери тренировку с собственным весом. Есть пара гантелей: бери тренировку с гантелями. Каждая занимает 25-35 минут и записывается так же, как тренировка в зале.

Выбери группу мышц и найди для неё лучшие упражнения. У каждого есть техника выполнения, какие мышцы работают, частые ошибки и чем заменить.

Поверни модель и посмотри движение спереди, сбоку и сверху, прежде чем вешать блины. Начни с базы, которая даёт основную силу: ягодичный мост, приседания со штангой, жим лёжа и становая тяга. На каждой странице есть шаги, работающие мышцы и самые частые ошибки.

Угадывать первый рабочий вес не нужно. Введи вес, который поднимал, и сколько раз. Калькулятор посчитает разовый максимум (1ПМ) по формуле Эпли. GymDroid берёт это же число и ставит стартовые веса в каждой программе.

Это настоящие экраны приложения. Нажимаешь на подход, вводишь повторы и вес, и история пишется сама. Видно, как растут веса в каждом упражнении неделя за неделей.

То, которое показывает технику каждого упражнения и подсказывает, какой вес брать дальше. В GymDroid ты смотришь движение со всех сторон и занимаешься по программе для начинающих, например по фулбади.

В том, где каждый подход записывается быстро, а вся история видна сразу. В GymDroid подход записывается за секунды, а рост весов виден неделя за неделей.

Упражнение, вес и повторы в каждом подходе. Если поменял настройки тренажёра или что-то болит, оставь заметку. Этого хватит, чтобы видеть прогресс и выбирать следующий вес.

Да. Все программы GymDroid подходят и девушкам, и парням. А в программе «Ягодицы и ноги для девушек» два дня из трёх отданы ягодицам и ногам.

Полностью нет. Тренер смотрит на твою технику вживую. Приложение даёт программу, показывает движение со всех сторон и хранит твой прогресс. Между встречами с тренером этого обычно хватает.