Aplikasi olahraga yang menampilkan setiap gerakan dari segala sudut

GymDroid adalah aplikasi gym yang juga bisa dipakai di rumah. Lihat setiap gerakan dari segala sudut sebelum angkat beban. Lalu pakai sebagai catatan latihan: set yang kamu catat menentukan sesi berikutnya di program kamu.

Minggu 1 ada di halaman ini. Aplikasi melanjutkan program mulai minggu 2. Setiap program menampilkan hari, gerakan, set, repetisi dan istirahat. Minggu berikutnya disusun dari apa yang kamu catat. Dasar Full Body cocok untuk pemula. Lekuk & Percaya Diri melatih bokong dan kaki di dua dari tiga harinya. Dumbbell di Rumah cuma butuh sepasang dumbbell.

Latihan di gym pakai program di atas, atau di rumah tanpa gym dan tanpa pelatih. Pilih workout bodyweight tanpa alat, atau workout dumbbell kalau kamu punya sepasang dumbbell. Setiap workout makan waktu 25 sampai 35 menit dan dicatat sama seperti sesi di gym.

Pilih otot yang mau dilatih dan temukan gerakan terbaiknya. Setiap gerakan lengkap dengan cara melakukannya, otot yang dilatih, kesalahan umum dan alternatifnya.

Putar modelnya dan lihat gerakan dari depan, samping dan atas sebelum kamu pasang beban. Mulai dari empat gerakan yang paling banyak membangun kekuatan: hip thrust, squat, bench press dan deadlift. Setiap halaman berisi langkah, otot yang dilatih dan kesalahan yang paling sering terjadi.

Kamu nggak perlu menebak beban pertama. Masukkan beban yang pernah kamu angkat dan jumlah repetisinya untuk memperkirakan one rep max (1RM) dengan rumus Epley. GymDroid memakai angka yang sama untuk menentukan beban awal di setiap program latihan.

Ini layar asli dari aplikasinya. Tap set, isi repetisi dan beban, dan riwayatmu tersusun sendiri. Kamu bisa lihat beban tiap gerakan naik dari minggu ke minggu.

Aplikasi yang menunjukkan cara melakukan setiap gerakan dan memberi tahu beban berikutnya. Di GymDroid kamu lihat gerakannya dari segala sudut, lalu ikuti program pemula seperti Dasar Full Body.

Aplikasi catatan latihan yang menyimpan setiap set dan menampilkan riwayatmu sekilas. GymDroid mencatat satu set dalam hitungan detik dan menunjukkan tiap gerakan naik dari minggu ke minggu.

Nama gerakan, beban dan repetisi di setiap set. Tambahkan catatan kalau posisi alat berubah atau ada yang terasa sakit. Itu sudah cukup untuk melihat progres dan memilih beban berikutnya.

Ada. Semua program GymDroid bisa dipakai wanita dan pria. Lekuk & Percaya Diri melatih bokong dan kaki di dua dari tiga harinya.

Tidak sepenuhnya. Personal trainer melihat teknikmu langsung. Aplikasi memberi program, menunjukkan gerakan dari segala sudut dan menyimpan progresmu. Itu sudah mencakup sebagian besar kebutuhanmu di antara sesi.