Фитнес приложението, което показва всяко упражнение от всеки ъгъл

GymDroid е фитнес приложение за зала, което върши работа и вкъщи. Преди да вдигнеш, гледаш упражнението от всеки ъгъл. После го ползваш като тренировъчен дневник: сериите, които запишеш, оформят следващата тренировка от програмата.

Седмица 1 е на тази страница. От седмица 2 програмата продължава в приложението. Всяка програма показва дните, упражненията, сериите, повторенията и почивката. Следващите седмици приложението ги смята от това, което записваш. „Основа за цяло тяло“ е за начинаещи. „Извивки и увереност“ гради дупе и крака в два от трите дни. „Дъмбели у дома“ иска само чифт дъмбели.

Тренирай в залата с програмите горе. Или вкъщи, без зала и без треньор до теб. Избери тренировка без уреди или тренировка с дъмбели, ако имаш един чифт. Всяка трае 25 до 35 минути и се записва точно като тренировка в залата.

Избери мускулна група и виж най-добрите упражнения за нея. За всяко има техника, кои мускули работят, честите грешки и заместители.

Завърти модела и гледай движението отпред, отстрани и отгоре, преди да натовариш щангата. Започни с четирите упражнения, които дават най-много сила: хип тръст, клек, лежанка и мъртва тяга. На всяка страница има стъпките, мускулите и най-честите грешки.

Не трябва да гадаеш първата си тежест. Въведи тежест, която си вдигнал, и колко повторения си направил. Калкулаторът изчислява максимума ти (1RM) по формулата на Epley. GymDroid ползва същото число за началните тежести във всяка програма.

Истински екрани от приложението. Натискаш серията, въвеждаш повторения и килограми и историята се пише сама. Така виждаш как всяко упражнение расте седмица след седмица.

Това, което ти показва как се прави всяко упражнение и ти казва какво да вдигнеш следващия път. В GymDroid гледаш движението от всеки ъгъл и следваш програма за начинаещи като „Основа за цяло тяло“ (Full Body Foundation).

С тренировъчен дневник, който записва всяка серия и показва историята с един поглед. GymDroid записва серия за секунди и показва как всяко упражнение расте седмица след седмица.

Упражнението, килограмите и повторенията за всяка серия. Добави бележка, ако смениш настройка или нещо те боли. Това стига, за да виждаш прогреса и да избереш следващата тежест.

Да. Всяка програма в GymDroid е и за жени, и за мъже. „Извивки и увереност“ (Curves & Confidence) гради дупе и крака в два от трите дни.

Не напълно. Треньорът гледа техниката ти на живо. Приложението ти дава програма, показва движението от всеки ъгъл и пази прогреса ти. Това покрива повечето неща между тренировките.