Die Fitness App, die jede Übung aus jedem Winkel zeigt

GymDroid ist eine Gym App, die auch zuhause funktioniert. Du siehst jede Übung aus jedem Winkel, bevor du loslegst. Danach ist sie dein Trainingstagebuch: Die Sätze, die du trackst, formen das nächste Training in deinem Plan.

Woche 1 steht hier auf der Seite. Ab Woche 2 macht die App weiter. Jeder Trainingsplan zeigt jeden Tag, jede Übung, Sätze, Wdh. und Pausen. Die App baut die nächsten Wochen aus dem, was du trackst. Der Ganzkörper Basisplan („Full Body Foundation“) passt für Anfänger. Der Po und Beine Plan („Curves & Confidence“) trainiert an zwei von drei Tagen Po und Beine. Für den Kurzhantel Plan zuhause („Dumbbell Home Essentials“) brauchst du nur ein Paar Kurzhanteln.

Trainier im Gym mit den Plänen oben. Oder zuhause, ohne Studio und ohne Trainer neben dir. Nimm ein Workout ohne Geräte oder ein Kurzhantel Workout, wenn du ein Paar Kurzhanteln hast. Jedes dauert 25 bis 35 Minuten und wird genauso getrackt wie ein Training im Gym.

Wähl eine Muskelgruppe und finde die besten Übungen dafür. Jede mit Ausführung, Muskeln, typischen Fehlern und Alternativen.

Dreh das Modell und sieh dir die Übung von vorne, von der Seite und von oben an, bevor du die Stange belädst. Starte mit den vier Übungen, die dir am meisten Kraft bringen: Hip Thrust, Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben. Jede Seite zeigt die Ausführung, die Muskeln und die häufigsten Fehler.

Dein erstes Gewicht musst du nicht raten. Gib ein Gewicht und deine Wiederholungen ein. Der Rechner schätzt dein One Rep Max (1RM) mit der Epley Formel. GymDroid nimmt dieselbe Zahl und setzt damit die Startgewichte in jedem Trainingsplan.

Echte Ansichten aus der App. Satz antippen, Wdh. und Gewicht eingeben, und dein Verlauf baut sich von selbst auf. So siehst du, wie jede Übung Woche für Woche hochgeht.

Eine, die dir zeigt, wie jede Übung geht, und dir sagt, was du als Nächstes hebst. In GymDroid siehst du die Bewegung aus jedem Winkel. Danach folgst du einem Anfänger Plan wie dem Ganzkörper Basisplan.

Mit einer App, die jeden Satz speichert und dir den Verlauf auf einen Blick zeigt. GymDroid trackt einen Satz in Sekunden und zeigt, wie jede Übung Woche für Woche hochgeht.

Die Übung, das Gewicht und die Wiederholungen für jeden Satz. Schreib eine Notiz dazu, wenn sich die Einstellung ändert oder etwas wehtut. Das reicht, um Fortschritt zu sehen und dein nächstes Gewicht zu wählen.

Ja. Jeder GymDroid Plan passt für Frauen und Männer. Der Po und Beine Plan trainiert an zwei von drei Tagen Po und Beine.

Nicht ganz. Ein Trainer schaut sich deine Technik live an. Eine Fitness App gibt dir den Plan, zeigt die Bewegung aus jedem Winkel und speichert deinen Fortschritt. Das deckt das meiste ab, was du zwischen den Einheiten brauchst.