L'app per la palestra che mostra ogni esercizio da ogni angolazione

GymDroid è un'app per la palestra che funziona anche a casa. Prima di caricare guardi l'esercizio da ogni angolazione. Poi la usi come diario di allenamento: le serie che segni decidono la prossima seduta della scheda.

La settimana 1 è qui, completa. Dalla settimana 2 la scheda continua nell'app. Trovi ogni giorno, esercizio, serie, ripetizioni e recupero. Le settimane dopo l'app le costruisce da quello che segni. La Scheda full body principianti è per chi inizia. La Scheda glutei e gambe lavora glutei e gambe in due giorni su tre. La Scheda manubri a casa ti chiede solo un paio di manubri.

In palestra segui le schede qui sopra. A casa ti alleni senza attrezzi e senza personal trainer accanto. Scegli il corpo libero se non hai niente, o i manubri se ne hai un paio. Ogni allenamento dura dai 25 ai 35 minuti e lo segni come una seduta in palestra.

Scegli un gruppo muscolare e trovi gli esercizi migliori. Per ognuno: esecuzione, muscoli coinvolti, errori comuni e alternative.

Gira il modello e guarda il movimento di fronte, di lato e dall'alto prima di caricare il bilanciere. Parti dai quattro fondamentali: hip thrust, squat, panca piana e stacco da terra. Ogni pagina ha i passaggi, i muscoli coinvolti e gli errori più comuni.

Il primo carico non lo devi tirare a indovinare. Inserisci un peso che hai sollevato e le ripetizioni fatte: il calcolatore stima il massimale (1RM) con la formula di Epley. GymDroid usa lo stesso numero per i carichi di partenza di ogni scheda.

Schermate vere dell'app. Tocchi una serie, metti ripetizioni e chili, e lo storico si crea da solo. Così vedi ogni esercizio salire settimana dopo settimana.

Quella che ti fa vedere come si fa ogni esercizio e ti dice quanto caricare la prossima volta. Su GymDroid guardi il movimento da ogni angolazione e segui una scheda per principianti come la Scheda full body principianti.

Un diario di allenamento che salva ogni serie e ti mostra lo storico a colpo d'occhio. Con GymDroid segni una serie in pochi secondi e vedi ogni esercizio salire di settimana in settimana.

Esercizio, carico e ripetizioni di ogni serie. Aggiungi una nota se cambi qualcosa o se senti dolore. Basta questo per vedere i progressi e scegliere il prossimo carico.

Sì. Ogni scheda GymDroid va bene per donne e uomini. La Scheda glutei e gambe lavora glutei e gambe in due dei suoi tre giorni.

Non del tutto. Il trainer ti guarda dal vivo. L'app ti dà la scheda, ti mostra il movimento da ogni angolazione e tiene traccia dei progressi. Copre gran parte di quello che ti serve tra una lezione e l'altra.