すべての種目をあらゆる角度で見られる筋トレアプリ

GymDroidはジム向けの筋トレアプリですが、宅トレにも使えます。重りを持つ前に、種目の動きをあらゆる角度から確認できます。筋トレ記録アプリとしても使えて、記録したセットが次回のメニューに反映されます。

1週目はこのページで公開しています。2週目からはアプリで続きます。どのメニューも、曜日ごとの種目、セット数、回数、インターバルがわかります。その後の週は、あなたの記録をもとにアプリが組みます。全身トレーニングの基礎（Full Body Foundation）は初心者向けです。曲線美と自信（Curves & Confidence）は週3回のうち2回がお尻と脚の日です。自宅ダンベルトレーニング（Dumbbell Home Essentials）はダンベル1組あればできます。

ジムなら上の筋トレメニューで。自宅なら、ジムもトレーナーもなしで続けられます。器具なしの自重トレーニングか、ダンベルを1組持っていればダンベルのメニューを選んでください。どれも1回25〜35分で、ジムと同じように記録できます。

鍛えたい部位を選ぶと、その部位に効く種目が見つかります。どの種目にも、やり方、効く筋肉、よくあるミス、代わりの種目が載っています。

モデルを回して、正面、横、上から動きを見られます。バーに重りを付ける前にフォームを確認しましょう。まずは筋力の土台を作る4種目、ヒップスラスト、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトから。どのページにも手順、効く筋肉、よくあるミスが載っています。

最初の重量を勘で決める必要はありません。挙げた重量と回数を入れれば、Epley式で1RM（最大挙上重量）を推定できます。GymDroidは同じ数値を使って、どのメニューでもスタート重量を決めます。

実際の筋トレ記録アプリの画面です。セットをタップして回数と重量を入れるだけで、記録が自動でたまります。種目ごとの重量が週ごとに伸びていくのが見えます。

種目のやり方を見せてくれて、次に何kgを挙げればいいか教えてくれるアプリです。GymDroidなら動きをあらゆる角度から見て、全身トレーニングの基礎のような初心者向けメニューに沿って進められます。

毎セットを記録して、履歴がひと目でわかる筋トレ記録アプリです。GymDroidは数秒でセットを記録でき、種目ごとの重量が週ごとに伸びていくのが見えます。

種目、重量、毎セットの回数です。セッティングを変えたときや、どこかが痛むときはメモも残しましょう。これだけで成長がわかり、次の重量も決められます。

あります。GymDroidのメニューはどれも女性も男性も使えます。曲線美と自信は、週3回のうち2回がお尻と脚の日です。

完全には代わりません。トレーナーは目の前でフォームを見てくれます。筋トレアプリはメニューを用意して、動きをあらゆる角度から見せて、記録を残してくれます。トレーナーに会わない日に必要なことは、ほとんどカバーできます。