Aplikacioni i fitnesit që tregon çdo ushtrim nga çdo kënd

GymDroid është aplikacion fitnesi për palestër që funksionon edhe në shtëpi. Shiko çdo ushtrim nga çdo kënd para se të ngresh, pastaj përdore si ditar stërvitjeje: seritë që regjistron formojnë stërvitjen e radhës në programin tënd.

Java 1 është në këtë faqe. Aplikacioni e vazhdon programin nga java 2. Çdo program tregon çdo ditë, ushtrim, seri, përsëritje dhe pushim, dhe aplikacioni ndërton javët e radhës nga çfarë regjistron. Baza Full Body është për fillestarë, Forma dhe Vetëbesim ndërton të pasmet dhe këmbët në dy nga tre ditët, dhe Pesha Dore në Shtëpi do vetëm dy pesha dore.

Stërvitu në palestër me programet më sipër, ose në shtëpi pa palestër dhe pa trajner pranë. Zgjidh ushtrime me peshën e trupit pa pajisje, ose stërvitje me pesha dore nëse ke dy pesha dore. Secila zgjat 25 deri në 35 minuta dhe regjistrohet njësoj si stërvitja në palestër.

Zgjidh një grup muskujsh për të gjetur ushtrimet më të mira për të, secili me si bëhet, muskujt që punojnë, gabimet e shpeshta dhe alternativat.

Rrotullo modelin dhe shiko ushtrimin nga përpara, nga anash dhe nga lart para se të ngarkosh shtangën. Fillo me katër ushtrimet që ndërtojnë pjesën më të madhe të forcës: hip thrust, squat, bench press dhe deadlift. Çdo faqe tregon hapat, muskujt që punojnë dhe gabimet më të shpeshta.

Nuk duhet ta hamendësosh peshën e parë. Shkruaj një peshë që ke ngritur dhe përsëritjet që bëre, për të vlerësuar maksimumin për një përsëritje (1RM) me formulën Epley. GymDroid përdor të njëjtin numër për të caktuar peshat fillestare në çdo program stërvitjeje.

Ekrane të vërteta nga aplikacioni. Prek një seri, shkruaj përsëritjet dhe peshën, dhe historia ndërtohet vetë, që të shohësh si rritet çdo ushtrim javë pas jave.

Ai që të tregon si bëhet çdo ushtrim dhe të thotë çfarë të ngresh më pas. Në GymDroid e sheh lëvizjen nga çdo kënd, pastaj ndjek një program për fillestarë si Baza Full Body.

Një ditar stërvitjeje që regjistron çdo seri dhe ta tregon historinë me një shikim. GymDroid regjistron një seri për sekonda dhe tregon si rritet çdo ushtrim javë pas jave.

Ushtrimin, peshën dhe përsëritjet për çdo seri. Shto një shënim kur ndryshon pozicioni ose kur diçka të dhemb. Kaq mjafton për të parë progresin dhe për të zgjedhur peshën e radhës.

Po. Çdo program i GymDroid funksionon njësoj për femra dhe meshkuj, dhe Forma dhe Vetëbesim ndërton të pasmet dhe këmbët në dy nga tre ditët.

Jo plotësisht. Trajneri ta shikon teknikën nga afër. Aplikacioni të jep programin, ta tregon lëvizjen nga çdo kënd dhe ta ruan progresin, që mbulon pjesën më të madhe të asaj që të duhet mes stërvitjeve.