Ushtrime për çdo grup muskujsh

Zgjidh një grup muskujsh për të parë ushtrimet më të mira për të, ose hap një nga ushtrimet kryesore më poshtë.

Të pasmet

Person që bën abduksion të ijës me kabllo në këmbë, me rrip kyçi në kabllon e poshtme

Abduksion me kabllo

Abduktorët e ijës

Person që bën bulgarian split squat me pesha dore dhe këmbën e pasme mbi stol

Bulgarian split squat

Gluteu i madh, Kuadricepsi

Person që bën glute bridge në dysheme me ijët lart dhe gjunjët e përkulur

Glute bridge

Gluteu i madh

Person që bën hip thrust me shtangë, me shpinën e sipërme mbi stol

Hip thrust

Gluteu i madh

Mirë të dish

Zgjidh një grup muskujsh

Çdo faqe ushtrimi e tregon lëvizjen nga çdo kënd, rendit hapat dhe muskujt që punojnë, dhe emërton gabimet që të ndalin progresin.

Të gjitha ushtrimet në këtë faqe

Shtojmë një faqe të re ushtrimi vetëm kur ka udhëzime të plota dhe pamje. Këto janë ushtrimet që përdorin më shumë programet dhe faqet e muskujve.

Ndërto një stërvitje nga këto ushtrime

Zgjidh ushtrime sipas muskulit në GymDroid, regjistro çdo seri dhe shiko si rritet çdo ushtrim javë pas jave.

Shkarkoje në App StoreMerre në Google Play
Skano për të marrë aplikacionin