健身动作大全：按肌群选动作

先选你想练的部位，或者直接点开下面的核心动作。每个动作页面都能从各个角度看动作演示，写清楚动作要领、练到哪些肌肉，还有最拖进步的常见错误。

只有动作要领和演示都齐了，我们才上新动作。下面这些是我们的计划和部位页面里用得最多的动作。