পেশি অনুযায়ী জিমের ব্যায়াম

একটা পেশির গ্রুপ বেছে নিন, তার সেরা জিমের ব্যায়াম পেয়ে যাবেন। অথবা নিচের মূল লিফটগুলোর একটা খুলুন। প্রতিটি ব্যায়ামের পেজে মুভমেন্ট সব দিক থেকে দেখা যায়। ধাপ, কোন পেশি কাজ করে, আর যে ভুলে উন্নতি আটকে যায়, সবই আছে।

পুরো নির্দেশনা আর ছবি তৈরি হলে তবেই নতুন ব্যায়ামের পেজ যোগ করি। এগুলো সেই লিফট, যা আমাদের প্ল্যান আর পেশির পেজে সবচেয়ে বেশি আসে।