1. Haftası Tam Spor Programları

Aşağıdaki her program haftada üç gün.

Full Body Başlangıç Programı

Haftada 3 gün · 50 ila 60 dk · Salon

Kalça ve Bacak Programı

Haftada 3 gün · 50 ila 60 dk · Salon

Evde Dambıl Programı

Haftada 3 gün · 40 ila 50 dk · Dambıl, bench ya da sandalye

Bilmekte fayda var

1. Haftası Tam Spor Programları

1. hafta kendi sayfasında tam halde, yani bugün başlayabilirsin: her gün, her hareket, set, tekrar ve dinlenme. 2. haftadan itibaren program GymDroid'de devam eder. Uygulama kaydettiklerini okur ve sonraki kilolarını belirler.

Her programa uygulamada devam et

Uygulamayı indirmek için okut