Træningsprogrammer med hele uge 1

Hvert træningsprogram her kører 3 dage om ugen.

Fullbody grundprogram

3 dage om ugen · 50 til 60 min · Fitnesscenter

Balder og ben programmet

3 dage om ugen · 50 til 60 min · Fitnesscenter

Håndvægtsprogram hjemme

3 dage om ugen · 40 til 50 min · Håndvægte, bænk eller stol

Godt at vide

Træningsprogrammer med hele uge 1

Hele uge 1 står på programmets side, så du kan starte i dag. Du får hver dag, hver øvelse, sæt, reps og pause. Fra uge 2 fortsætter programmet i GymDroid. Appen læser det, du har logget, og sætter dine næste vægte.

Fortsæt dit program i appen

Uge 2 til 9 fortsætter i GymDroid.

Scan og hent appen